Performance / Injury prevention

En diez segundos de partido, la cadera de un futbolista hace flexión profunda bajo carga, rotación interna, rotación externa y extensión. Y cuando algo falla, el dolor casi nunca aparece ahí. Qué dice la evidencia sobre movilidad de cadera, por qué el trabajo activo cambia todo, y dos pruebas que podés hacer en casa en cinco minutos.

By Pablo Dip - Método PD Everything starts from the ground. And what connects you to the ground is your foot and ankle. In football we talk a lot about power, speed and explosive strength. And rightly so, because that's what wins matches. But few people look at the first link in the chain: the ankle-foot complex, the only point of contact between your body and the ground. Every sprint, every deceleration, every change of direction and every jump starts there. If that base fai