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La domanda che mi fanno più spesso dopo un infortunio grave è quando si può tornare a giocare. Ed è posta male: tornare a giocare non è un momento, è un processo con delle tappe, e ognuna ha un responsabile diverso. Cosa dice la ricerca sui tempi, perché i criteri comandano sul calendario, e dove inizia e finisce il ruolo di ciascuno.

In dieci secondi di partita, l'anca di un calciatore esegue flessione profonda sotto carico, rotazione interna, rotazione esterna ed estensione. E quando qualcosa si rompe, il dolore non compare quasi mai lì. Cosa dice la ricerca sulla mobilità dell'anca, perché il lavoro attivo cambia tutto, e due test che puoi fare a casa in cinque minuti.

Tutto parte da terra. E ciò che ti collega al terreno è il piede e la caviglia. Nel calcio si parla molto di potenza, velocità e forza esplosiva. Ed è giusto, perché è tutto ciò che fa vincere le partite. Ma pochi guardano il primo anello della catena: il complesso caviglia-piede, l'unico punto di contatto tra il tuo corpo e il terreno. Ogni scatto, ogni frenata, ogni cambio di direzione e ogni salto partono da lì. Se quella base cede, tutto ciò che costruisci sopra cede con